Adevarul umbla cu capul spart.          -          Adevarul invinge orice.          -          Cine spune adevarul nu poate sa multumeasca pe toata lumea.
ONG-uri Vineri 30 Octombrie 2020 - 10072 vizitatori azi
Endorfine de la bine SwimAtHome si APAN - Fericirea pe care ne-o livram singuri.

15 persoane cu scleroza multipla (SM), membri ai Asociatiei Pacientilor cu Afectiuni Neurodegenerative (APAN Romania),s-auimplicat directsi reusesc sa-si atraga prietenii, dar si intreaga comunitate, pentru a sprijini copiii si adolescentii cu acest diagnostic sa nu treaca singuri peste aceasta perioada, proiect #MSKidsRetreat, transmitand in acelasi timp entuziasm si impartind fericire pentru o stare de bine. 

 'Endorfine de la bine' este sloganul de anul acesta de la cel mai mare eveniment de fundraising prin inot #SwimAtHome, organizat de Fundatia Comunitara Bucuresti. A da bani si a face acte de caritate activeaza o serie de centri din creier care au legatura cu placerea si cresc nivelul de endorfine, iar noi la #APANRomania o stim foarte bine, caci ne preocupa sanatatea creierului. In plus centrele de placere din creier creeaza sentimente de intimitate si relaxare, ajuta la imbunatatirea starii de anxietate si de depresie dar si la bunastare.Va invitam sa donati pentru cauza noastra, MSKidsRetreat, si sa aflati pe propria piele care este senzatia pecare o ai dupa ce ai donat si stii ca ai ajutat!", declara Cristina Vladau, vicepresedinte APAN si persoana cu SM, membru in echipa Neuronii.

 Cum reusesc sa faca acest lucru si mai ales de ce? Silvia, Isabelle, Florenta, Denisa, Cristina, Eduard, Liviu, Ovidiu, Gina, Alexandra, Cristina, Tudor, Tudor, Alexandra (Vladimir), Alexandra, Ioana, Oana, Ami, Mihaela si Corneliasunt persoane reale, in mare parte persoane cu SM (15) care militeaza in mod constant pentru cauza celor cu afectiuni neurologice, pentru a crea o voce comuna si a reusi sa informeze si educe toate partile implicate. Ei au creat o comunitate activa,care incurajeaza comunicarea dar mai ales transformarea si schimbarea mentalitatii despre diagnosticul de SM, o afectiune cronica, complexa a sistemului nervos central.

 

Anul acesta este a cincea oara cand participa la #SwimathonBucuresti, pentru a sustine cauza copiilor cu scleroza multipla si a realiza intalnirea anuala intre acestia, parinti, neurolog pediatru specializat si psiholog terapeut cu experienta in SM, program MS Kids Retreat. Este o ocazie de a sta de vorba despre provocarile prin care trec, a afla detalii intr-un cadru informal, a descoperi ca nu sunt singuri, a crea prietenii si a realiza ca exista speranta si ca visurile nu se opresc aici.

 Competitia de fundraising prin inot s-a mutat anul acesta in mediul virtual si a devenit #SwimAtHome, pentru ca binele merita un restart dupa perioada dificila prin care am trecut. Cele doua echipe de inotatori APAN Romania, Axonii si Neuronii, aduna bani, dar in aceeasi masura se ajuta intre ei pentru a reusi sa comunice diagnosticul cu cei din jur, prieteni, colegi de birou, angajatori.

 

"In echipa am plans si am ras cum nu am mai facut-o demult, am gasit prin aceasta oportunitate o modalitate de a-mi incarca bateriile, de a avea o stare de bine, de a gasi speranta, pentru ca acum nu mai sunt singura. Este pentru prima data cand am avut curajul sa anunt la job faptul ca am SM, deoarece acum am langa mine mai mult decat prieteni. Impreuna am gasit o modalitate optimista de a comunica despre provocarile cu care ma confrunt, fara a starni mila si a fi trecuta pe linie moarta. Ce nu am reusit in pandemie am reusit acum si sunt bucuroasa!", declara Cristina, persoana cu SM si membru in echipa Axonii.

 

"Cu totii suntem voluntari in acest proiect, donam si adunam bani de la cei din jurul nostru pentru a ne ajuta semenii, pentru a ne ajuta pe noi. Toate acestea sunt lucruri care ne dau o stare de bine. Participarea la #Swimathon -pentru a cincea oara pentru mine - demonstreaza ca aceasta implicare a noastra chiar are valoare si reusim aducem schimbari, chiar si pentru o comunitate mica precum cea a copiilor cu SM, scleroza multipla fiind o boala rara la ei. Anul acesta am fost afectati cu totii de Covid-19 si am inteles importanta solidaritatii si a conectarii. Am constientizat faptul ca scleroza multipla vine la pachet si cu lucruribune, care ne-au ajutat enorm in aceasta perioada: adaptare rapida, flexibilitate, empatie si optimism… sunt lucruri care se vad chiar si in acest proiect in care toti au reusit sa se implice rapid si in numar asa de mare! Au reusi deja sa picteze tricouri cu care sa motiveze donatorii, liciteaza mancaruri, ofera torturi sau produse handmade minunate, Ovidiu se inchiriaza pentru 2 ore pentru orice fel de ajutor, … si totul este realizat cu super entuziasm!", ne povesteste Silvia persoana cu SM si membru echipa Axonii.

 

Poti sustine si tu cauza copiilor cu #Scleroza#Multipladonand online pe platforma www.swimathonbucuresti.ro/ms-kids-retreat/

 

Ce sunt endorfinele? Ne povesteste Madalina Irina Manea, psihoterapeut Institutul Psychos Bucuresti, partener APAN Romania in proiectul #SPISM (servicii psihologice intergtate in scleroza multipla).

 Inca din anii ’80 stiinta a descoperit ca un organism sanatos este capabil sa-si fabrice singur substante euforizante, lipsite de efecte daunatoare si capabile sa promoveze sanatatea. Acestia sunt niste hormoni care se numesc "Hormonii fericirii", substante care sunt foarte asemanatoare cu opioidele (morfina). Opioidele alina durerea si pot produce o senzatie de euforie. Ele sunt prescrise uneori pe termen scurt, dupa o operatie sau pentru calmarea durerii.

 Cele mai puternice substante euforizante sintetizate in laborator sunt narcoticele. Narcoticele blocheaza transmiterea durerii si produc senzatii de bunastare extrema, de euforie. Tocmai de aceea ele sunt foarte utile pentru combaterea durerilor intense. In timp insa, ele devin nocive si dau dependenta. Noi insa nu avem nevoie de ele, pentru ca organismul nostru isi fabrica singur substante similare narcoticelor, pentru uzul propriu. Aceste substante pot fi grupate sub termenul general de "endorfine", care sunt o parte din acesti "hormoni ai fericirii".

 Cum vedem endorfinele in actiune? Simplu: putem observacu prima ocazie in care ne lovim cu piciorul de ceva tare, cat de repede scade in intensitate durerea intensa de la inceput si cum se instaleaza in locul ei o senzatie de amorteala binefacatoare. Persoanele ranite in accidente de circulatie sau soldatii raniti in timpul luptei rareori isi dau seama de la inceput cat de grav sunt raniti. Unii sportivi pot suferi chiar fracturi in timpul competitiei, fara sa simta nicio durere pana ce partida nu s-a incheiat. Toate acestea sunt exemple in care putem vedea endorfinele la lucru.

 Endorfinele sunt secretate, in principal, in hipotalamus si in glandele pituitare, desi ele pot sa provinasi din alte parti ale corpului.

 Cei mai multi dintre noi stim ceea ce se intampla cu corpul nostru atunci cand facem exercitiu fizic. Ni se dezvolta masa musculara si stamina. Simtim cum activitatile de zi cu zi (de exemplu urcatul scarilor) devin mai usoare daca le exercitam regulat. Insa, cand vine vorba de creier si de starea de spirit, conexiunea nu este atat de clara. Iata ce se intampla de fapt:  Daca incepi practicarea sportului, creierul recunoaste acest lucru ca pe un moment de stres. Pe masura ce tensiunea inimii creste, creierul crede ca esti fie in lupta cu inamicul sau ca fugi de el. Pentru a se proteja creierul de stres, acesta elibereaza o proteina numitaBDNF (Brain-Derivate Neurotrofic Factor). Acest BDNF contine un element de protectie si este un element reparatoriu pentru neuronii de memorie, actionand ca un comutator de resetare. De aceea ne simtim de multe ori in largul nostru, lucrurile sunt clare dupa exercitiul fizic si in cele din urma suntem fericiti.

 In acelasi timp, o alta substanta chimica folosita impotriva luptei cu stresul este eliberata in creierul tau, numita endorfina.Aceste endorfine au tendinta de a reduce la minimum disconfortul produs de exercitiul fizic, blocheza sentimentul de durere si chiar sunt asociate cu un sentiment de euforie.

 Printre beneficiile endorfinelor putem enumera: usurarea simptomelor depresiei, reducerea stresului si a anxietatii,imbunatatirea stimei de sine, pierderea in greutate, scaderea in intensitate a durerii din timpul nasterii etc.

 

Cum putem creste secretia de endorfine?

In primul rand prin sport(vezi imaginea). Cercetatorii au descoperit ca antrenamentul de grup a prezentat o cresterea endorfinelor comparativ cu cei care se antrenau pe cont propriu. Dar exercitiile fizice sunt benefice, fie ca sunt realizate de unul singur sau cu alte persoane. Cateva optiuni din care poti alege sunt mersul pe jos, dansul, aerobicul si alergatul.

 

Zambetul creste si el secretia endorfinelor. S-a observat ca, in medie, copiii rad de 300 de ori pe zi, in timp ce adultii rad, in medie, de numai cinci ori pe zi. Cu cat radem mai mult, cu atat perspectiva noastra este mai buna. De asemenea, problemele par sa se micsoreze, generand un sentiment sporit de energie. Rasul este uneori descris ca "jogging interior".

Cercetarile au aratat ca atunci cand razi poti ajuta la scaderea tensiunii arteriale, reducerea hormonilor de stress, stimularea functiei imunitare prin cresterea nivelului de celule de combatere a infectiilor, eliberarea de endorfine si produce un sentiment general de bunastare.

 

Ciocolata neagra ofera protectie impotriva accidentelor vasculare cerebrale si a atacurilor de inima. Datorita continutului ridicat de polifenoli si alti antioxidanti,ciocolataneagra reduce inflamatia, scade tensiunea arteriala, reduce colesterolul LDL, creste colesterolul HDL si protejeaza sanatatea arterelor.De asemenea, contine substante chimice care elibereaza endorfinele.

 

Sexul: Endorfinele si oxitocina sunt eliberate in timpul actului sexual, iar acesti hormoni activeaza centrele de placere din creier care creeaza sentimente de intimitate si relaxare si ajuta la imbunatatirea starii de anxietate si de depresie.

 

Mancarea picanta: Gustul picant al alimentelor nu este, de fapt, o senzatie de gust, ci provoaca un sentiment de durere. Capsaicina - compusul chimic care se gaseste in ardeii iuti declanseaza impulsuri nervoase care trec prin nervul trigemen in creier, creand un sentiment dureros de arsura.Aceiasi receptori reactioneaza de asemenea la caldura, astfel incat atunci cand mancarea puternic condimentata este consumata fierbinte, efectul este mai intens. Cu toate acestea, durerea este compensata de reactia organismului, care elibereaza endorfinele, ceea ce ar putea explica popularitatea preparatelor fierbinti si picante. Un alt efect pozitiv al mirodeniilor picante este ca acestea ucid agentii patogeni si promoveaza transpiratia.

 

Aromaterapia: Anumite arome iti pot imbunatati starea de spirit influentand producerea de endorfine. De exemplu, mirosul de vanilie poate ajuta la eliberarea endorfinelor si la reducerea anxietatii, adesea asociata cu depresia.Potrivit unui studiu efectuat la Centrul de Cancer Memorial Sloan-Kettering, pacientii care au facut RMN-uri si care au mirosit esenta de vanilie au raportat cu 63% mai putina anxietate.Pentru a obtine avantajele vaniliei, adauga o picatura sau doua de extract de vanilie atunci cand pregatesti cafeaua, aprinde cateva lumanari cu aroma de vanilie sau adauga ulei de vanilie in cada.Intr-un alt studiu la care au participat studenti, inhalarea aromelor de ulei esential de lavanda a imbunatatit simptomele depresiei si ale insomniei.

 Desi nu se cunosc date complete despre rolul endorfinelor in organism, acestea au mai multe efecte pozitive. Pentru a creste eliberarea de endorfinelor nu este nevoie sa alergi la un marathon sau sa inoti la swimathon, ci solutiile se gasesc in lucruri la indemana precum a face o fapta buna, a oferi ceva, interactiunea cu prieteniisau sa zambesti mai des pentru a-ti imbunatati starea de spirit.

 

Pentru informatii suplimentare:
Cristina Vladau
Vicepresedinte APAN Romania
Asociatia Pacientilor cu Afectiuni Neurodegenerative
E:
info@afectiuni-neurodegenerative.ro
www.afectiuni-neurodegenerative.ro
www.facebook.com/APANRomania

0 comentarii2541 vizualizări19 iunie 2020




rss 2.0
rss 2.0